Beim EMS-Training handelt es sich um ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem alle großen Muskelgruppen gleichzeitig gefordert werden. In einer 20-minütigen Einheit, kannst du alleine deshalb schon ordentlich Kalorien verbraten. Bei allen Kalorienangaben, die zu Sportarten gemacht werden, solltest du beachten, dass diese lediglich einen groben Richtwert darstellen. EMS-Training wird immer durch deine Personal Trainer*in individuell auf dich abgestimmt. Du legst demnach die Intensität deiner Trainingseinheit fest und bestimmst somit auch deinen Kalorienverbrauch. Faktoren, wie dein Geschlecht, Alter und deine körperliche Konstitution – dein Muskel – und Körperfettanteil – nehmen ebenfalls Einfluss auf diese Größe. Der durchschnittliche Verbrauch pro EMS-Einheit liegt bei ca. 515 kcal. Dieses Ergebnis lieferte eine Studie der Universität Erlangen, geleitet von Prof. Dr. Wolfgang Kemmler. Doch damit nicht genug, denn auch in der Ruhephase, nach deinem Training, verbrennst du Kalorien. Hierbei handelt es sich um den sogenannten „Nachbrenneffekt“. Dieser liegt für EMS-Training bei ca. 100 kcal.
Mit einem EMS-Training von 20 Minuten und dem entsprechenden Nachbrenneffekt, kannst du so bestenfalls auf einen Kalorienverbrauch von insgesamt 615 kcal kommen.
Dein individueller Verbrauch, stellt eine wichtige Information für dich dar. Denn je mehr Kalorien verbrannt werden, umso wichtiger ist es darauf zu achten, den Bedarf durch eine ausgewogene Ernährung zu decken. Fehlt deinem Körper dieser notwendige „Brennstoff“, dann mangelt es dir an Energie. Das wiederum wirkt sich negativ auf dein Training und deine Ergebnisse aus.
(Quelle: ems-training.de)
